¿Te gusta andar? ¿Conoces los beneficios del senderismo? 😊😊
🍁El senderismo es una actividad deportiva o turística que consiste en recorrer a pie rutas o senderos por el campo o la montaña. Caminar es bueno, y si lo practicas en senderos en medio de la naturaleza, los beneficios se amplifican:
- Efectos positivos sobre la respiración, el corazón ❤ y el sistema inmunológico.
- Sensación intensa de revitalización y energía.
- Reducción de estrés, ansiedad y depresión.
- Tonificación de los músculos del cuerpo.
- Estimulación de la producción de glóbulos rojos favoreciendo el suministro de oxígeno a los músculos.
- Prevención de enfermedades cardivasculares, obesidad, diabetes y osteoporosis.
- Bienestar psicológico y socialización.
- Poducción de vitamina D con efectos positivos en los sistemas esqueléticos e inmunológicos. ☀
De la misma manera que este deporte nos aporta beneficios, también tenemos que ser cuidadosos en su práctica.
Puedes seguir estos consejos:
- Utiliza ropa y calzado adecuado. 👣
- Llevar bastones: nos ayudan a mantener una postura correcta y ofrecen apoyo en terrenos difíciles (algunos son plegables y ligeros y apenas ocupan espacio en tu mochila).
- No olvides el protector solar, gafas de sol y gorro/a.
- Por último, es imprescindible estar bien hidratado, esto evitará calambres, lleva agua y comida que aporte sales minerales.
Si estas interesada o interesado en formar parte del Grupo de Senderismo de los Centros Municipales de Mayores de Usera, ponte en contacto con la Técnica en Animación Sociocultural de tu centro y ella te dirá los pasos a seguir para unirte.
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